Троицк: Йога

Хатха йога. Пранаяма йога. Крия йога. Мантра йога. Ньяса йога. Миофасциальный релиз.

Привет, меня зовут Анастасия и я преподаю йогу.

Приглашаются все желающие вне зависимости от уровня подготовки и возраста!

Остались вопросы - задайте их по телефону +7 (916) 114-22-55 или в мессенджерах.

Обо мне

Личная практика йоги и медитации с 2008 года, деятельность в качестве йога-преподавателя с ноября 2018 года.

Ключевые направления в преподавании: хатха-йога (суставная гимнастика, асаны), крия-йога (осознанность в повседневной жизни), пранаяма, медитация.

Как правило, разрабатываю программу для каждого занятия отдельно. Примерная схема занятия по йоге: концентрация/успокоение/расслабление, суставная гимнастика, практика асан, пранаяма/мантра-йога/медитация, шавасана. Ориентируюсь на постепенный и последовательный охват всего физического тела и более тонких структур в целях гармонизации форм физического тела и внутреннего мира человека.

Каждое занятие имеет своего рода основную цель: растяжение тех или иных групп мышц, интенсивная силовая нагрузка на какую-либо группу мышц или глубокое расслабление. Большинство асан, составляющих конкретное занятие, подбираются в рамках эффективного достижения цели. В моем понимании эффективность в йоге - когда практикующий получает максимально возможный в текущий момент результат, наслаждаясь процессом и не перенапрягая свое тело. Остальные асаны/упражнения являются уравновешивающими основную нагрузку, расслабляющими или усиливающими эффективность “основных” асан/упражнений занятия.

При подборе асан/упражнений для групповых занятий руководствуюсь уровнем группы (тех, кто ходит постоянно) и их целями. Программа занятия может включать упражнения, основанные на методах других йог (мантра-йоги или нада йоги, пранаямы, крия-йоги, медитации и нидра-йоги).

Так же в качестве подводящих и разминочных техник использую практики миофасциального релиза.

Миофасциальный релиз (МФР) сравним с самомассажем. Занятия проводятся с использованием теннисных мячиков и роликов для мфр. Техники мфр прекрасно дополняют любую тренировку, будь то силовые упражнения или мягкие практики йоги.

Контакты

+7(916)114-22-55 Анастасия